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戰拖專家:《誓友》可幫助克服拖延症

  近日,国内拖延症研究机构"战拖会"創始人兼會長高地清風先生前往邊鋒集團應用平臺部,就邊鋒旗下一款名爲《誓友》的手機應用軟件應邀進行試用,高地清風先生表示:《誓友》是一款極具人性化的軟件,非常有助於緩解拖延症狀況。
  什么是拖延症?
  拖延症(Procrastination),取意"将之前的事情放置明天"。拖延症總是表現在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發展。拖延現象現已成爲管理學家和心理學家研究的一個重要課題。
  據高地清風先生回憶,身爲正在攻讀進化生物學博士學位的他也曾因爲"拖延"遲遲沒有遞交申請材料的而錯過了一次難得的出國留學機會。
  拖延症到底是不是病?
  高地清風先生強調:拖延如果成爲個人根深蒂固的習慣,是很難在短時間內糾正或消除。這種現象確實是一些心理疾病,如強迫型人格障礙、注意力缺失/多動障礙等的外在表現。情況嚴重時,確實應該求助於心理諮詢師或精神科大夫。
  什麼樣的人會有拖延症?拖延症到底有多可怕?
  高地清風先生指出:根據長期的研究及討論,拖延現象會出現於所有年齡、所有職業的人羣,但隨着年齡增長,拖延也會逐漸減少。目前"战拖会"已有超過12萬的人羣,從這個大社區中也發現了類似的趨勢。多數拖延者年齡在18-32歲之 間,高校學生或年輕的白領工作者居多。其中媒體類、創意類、研究類職業的從業者明顯較多,這可能是因爲這些職業工作安排比較靈活,客觀上留出了更多可供拖延的"时间节点"。
  其实"拖延症"普遍存在于我们的生活,近期网络流传的"拖延症"甚至成为一种时尚。
  "每次打開跑步機決心鍛鍊減肥,就覺得應該先彈會兒琴,打開琴又覺得光彈琴不寫歌浪費,於是打開電腦;然後上網亂看一小時;腦子被攪亂,無法寫作,便上樓 吃飯,吃完飯腦袋缺血,必須睡一覺,臨睡時安慰自己雖然吃完了就睡會長肉,但是睡醒了會去跑步機上鍛鍊減肥……"音樂人高曉鬆的這則微博後面跟了近 1500條評論,粉絲們紛紛表達自己的共鳴-原來我也有"拖延症"!
  "时间紧迫往往逼得我才思泉涌","每次因爲拖延症內疚的時候,一想到王家衛,頓覺自己很靠譜"知名寫手、編劇柏邦妮和寧財神先後在他們的博客、微博中感嘆道。
  不僅僅是現代,追本溯源不乏有許多舉世聞名的"拖拉机":達•芬奇因爲患有拖延症,遺留的未完成畫稿居然佔到他作品總數的三分之二;維克多•雨果更是爲了克服拖延,強令自己赤身裸體地寫作,以使無法外出,不受干擾……
  如果說以上名人們的拖延給人一種親切的幽默感,相比之下,常人的拖延卻並不總是那麼"好玩儿"的事情了。有統計顯示,80%~95%的學生都有拖延的毛病,更有甚者,已無法控制的被拖延影響到正常生活,甚至不能完成學業,痛苦不堪。
  拖延症能否治愈?
  高地清风先生最后表示:我们生活中的种种"拖延"更多是由于人类重视短期,轻视长远利弊的天性,加上网络时代无所不在的信息干扰,以及个人缺乏时间管理等技巧造成的,但拖延症不是什么不治之症,完全可以通过学习相关心理课程及加入拖延症互助组织(如战托会)等方式,得到很好地纠正。而手机软件工具《誓友》http://shiyou.me/ ,通过建立誓言,目标寻找好友监督,时提醒等功能纠正拖延推迟行为,有着随时随地进行的便捷性, 是一种新兴的心理疗法,或将成为心理咨询领域与软件应用领域的首次合作。

  網友@ 八月未央 說,誓友比減肥藥還管用,吃飯帶着手機實時不忘少吃多動。一個星期我就剪掉了7斤。
  網友@ 或許就要單身說:誓友太強大了,大家在誓友對目標上相互監督,比如相約一起早起、複習或是鍛鍊等。每個參與者天天去誓友上評論、發圖證更新戰拖情況。
  網友@ 陳博 說:每天登陸誓友簽到比在公司打卡還認真,期待一天一天克服遲到這個壞毛病。